3 dni

[...] Poszło 4. Ciąg męczący, ale z zapasem jeszcze 5. Tutaj 5 pompek zrobione, potem 3 i 2. Tragedii nie ma 6. 9 razy się udało, tyle że nie robiłem do pełnego wyprostu rąk 7. Poszło, choć było ciężko. Po treningu zjadłem 100g kaszy jaglanej i to były moje pierwsze porządne węgle od dwóch dni... Nie krzyczcie Ale muszę zrobić ostatnie podejście...

[...] Dipsy 1. 8x ciężar ciała 2. 8x ciężar ciała 3. 8x ciężar ciała 4. 8x ciężar ciała Wspięcia na palce 1. 20x 29kg 2. 20x 49kg 3. 20x 59kg 4. 20x 63kg Witam wszystkich po tygodniowej rozpuście! Zgodnie z założeniami zacząłem dzisiaj trening nowym planem (dziękuje Hubertowi ) Przez ostatnie dni diety specjalnie nie trzymałem. Białka było malutko, [...]

DZIEŃ 1 16.01.2012 70 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c7be1979e714766836850d799c315a4.png Warzywa: ogórek, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czitem było mango %-) ale tak mi się go chciało po treniu :-D Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x 4 12 kg 2. Wyciskanie [...]

Witam Wszystkich! Mam pytanie do doświadczonych termowców. Czy robienie jednego dnia przerwy od thermy w tygodniu jest konieczne, wiem, że to po to , żeby organizm odpoczął i przyspieszył metabolizm. Ale chodzi o to, że ja po takim dniu przerwy mam na wadze prawie 2 kg więcej a jem tylko trochę więcej niż z thermą. Potem aby wrócić do poprzedniej [...]

[...] kapsułke. Tak byłoby idealnie. Druga porcja około godziny, dwóch przed treningiem - czyli o 14:00 (15:00). Później lepiej nie, bo są problemy ze snem. Teraz tak; pierwszego dnia weź tylko ranną porcję i zobacz reakcje organizmu. Na jednej możesz jechać nawet z tydzień. Dopiero po tym czasie dołóż porcje popołudniową (czyli razem już dwa kapsy [...]

Witam Therma Pro jest jak wiadomo sinym srodkiem wspomagajacym spalanie tluszczu. Uzywam jej jush przeszlo tydzien (chyba 10 dni). Co do wagi nie widze zbytniej roznicy. Moze z 1 kg. Od poczatq wrzesnia dzieki innemu porcjonowaniu żywości i w miare systematycznym ćwiczenią spadłem z wago ok 10kg. Waze teraz -/+ 90kg i mam 183cm wzrostu. Czy jest [...]

no i wczoraj sie popsuło- juz kilka dni brałem po 3 -ok 4 dni- i cos mnie zaczoł brzuch dziwenie boleć- odstawiłem therme to mnie dzis zaczoł łeb bolec -przesrane -MAM ZAMIAR ZROBIC PRZERWE AZ MNIE PRZESTANIE BOLEC BRZUCH -DOBRZE MYSLE?? A CO DO POWERA TO NIE CZUŁEM TEZS AZ TAKIEGO- ! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

TIGRE: Ja biorę w dni beztreningowe normalnie jak w dni kiedy trenuje czyli jedna godzine po śniadaniu i jedną koło 16. Jeżeli chodzi o witaminy lepiej będzie jak będzies zbrał je wieczorkiem np. koło 20. coverley: Chyba lepiej ż etak działa niz jak by cie miało rzucic o ziemie :) Jeżeli ganiasz do kibelka to znaczy że działa !! Pamiętaj aby pić [...]

ja jadlem therme po 3 kapsy w dni treningowe i 2 w dni wolne przez 5 tygodni i schudlem chyba 10 kg ... potem mialem przerwe 1 miesiac i zjadlem fat burnera i powiem ze efekty po nim sa ale zeby byly takie jakie sie chce trzeba chuba 2 opakowania zjesc ( hi tec ) therma dziala ale czasem sa prooblemy ze spaniem :> I can hear you like the holy [...]

[...] przed aerobami. W poniedziałek, środę i piatek. Czy dorzucic również np. niedzielę? Potem po biegach cos zjesc i koniec z cwiczeniami. Moze byc? I czy Thermala brac w te dni ktore nie cwicze? Czy wystarczy ta przerwa od efedryny kiedy jej nie biore w dni bez aerobow czy trzeba jednak zrobic osobna przerwe? Na poczatku 1 tabs dziennie a [...]

Czy mozna stosowac termala cyklicznie co 2 tygodnie na przyklad (2 tygodnie/1 kaps - dni treningowe i 2 tygodnie przerwa) ? Bo od paru dni wcinam okolo 17 jednego kapsa przed treningiem i mam taka jazde ze boje sie ze se flaki wypruje (przetrenuje) Nie moge sie opanowac tempo takie ze kosmos. No i spac nie moge /-o, o 4 rano galy mi sie otworza i [...]

Cylkl byl dosc mocny z tego co kojaze to zrobilbym tak 5 dni po 3 5 dni po 2 5 dni po 1 5 dni po pol Do tego dodalbym jeszcze tribulusa wrozsadnej dawce. Np axis ht z bsn lub tanszaa alternatywa tribulus z Natures best -a . Jest w dobrej cenia i dobrze dziaal i do tego tenaramedex bym ciagnal bo on ma podobny sklad do nowedexu z tego co kojaze?

mariusz 010 zgadzam sie z tobą:) chociarz plan 6 dniowy tez niebyłby zły bo na przykład ćwiczac klate obciaza tez trica a ćwiczac plecy obciaza tez bica:) wystarczy dobrze rozplanwoac plan i bedzie mozna go robic przez 6 dni:) na żeźbe robi sie po 4 treningi w ciagu tygodnia i ćwiczysz na akzdym 2 grópy a wiec jescze bardzoij bijesz miesnia i to [...]

[...] 06.10.12 - - - - - Czwartek 04.10 - 30min aerobów na czczo Piątek 05.10 - 30min aerobów na czczo Sobota 06.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witam. W tym tygodniu jeszcze nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego tygodnia [...]

jestem na 3 tygodniu cyklu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html] chcę podjechac na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail [...]

[...] 1. Nogi w lekkim rozkroku, brzuch i pośladki napięte, robisz kroki w bok 15x (1 krok lewo-powrot-1 krok w prawo-powrót=1x). 2. Nogi jak poprzednio, 10x powtórz combo z ćwiczeń 2 kroki w lewo-powrót-przysiad-2 kroki w prawo-powrót-przysiad = 1x. 3. Pozycja wyjściowa, przysiad, prawa noga w tył (lewa noga na ktorej [...]

[...] Jako, ze jest pozna godzina w piatek, probki zaczna byc przygotowywane w poniedzialek (zakladajac, ze sa sprawdzane w 1 labie, co nie musi byc prawda). Masz juz zwloke 5 dni - O KVRWA TA BO SPRAWDZANIE TRWA 5 DNI BO CZEBA CZEKAC AZ PROBKA DOJRZEJE!!!1111 Dodaj do tego, ze symulacje moga trwac kilka dni, ze probka moze byc sprawdzana w kilku [...]

[...] Duża różnica ciężaru między przysiadem i mc co też nie jest korzystne i trzeba to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni treningowe to zrobiłbym jakiś plan z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 17:36:31 To teraz jestem trochę rozbity, cały czas [...]

[...] ćwiczeniach. Unosiłam zgięte nogi, ale w nieruchomej pozycji. Z prostymi to jakaś wyższa szkoła jazdy %-) Brzuch brzuchem, ale wisieć i podpierać się przy mountains po uprzedniej klacie, to nie lada zabawa. Marsz z przymrużonymi oczami, później się rozhulałam na vkurvie \-) dzień 57 DNT [...]

Co myślicie o tym ?? Postanowiłem spróbować treningu regresywnego, robie sobie teraz kilka dni wolnego i w połowie następnego tygodnia zamierzam zacząć :) Pn. Klatka - Triceps 1. Klatka – płaskie wyciskanie sztangą – 3 serie regresja 2. Klatka – wyciskanie skos hantelkami – 4 serie stały ciężar 3. Klatka [...]